Tips και συμβουλές για γυμναστική και στο κρύο

Tips και συμβουλές για γυμναστική και στο κρύο - man running upstairs on stadium P7KNGSA

Πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη της γυμναστικής για την σωματική αλλά και την συναισθηματική μας υγεία. Ειδικά αυτές οι μέρες είναι ιδανικές για μια σύντομη βόλτα στο χιονισμένο τοπίο αλλά με ιδιαίτερη προσοχή για την αποφυγή ατυχημάτων, μιας και ο πάγος έχει κάνει την εμφάνισή του σε πολλές γειτονιές. Τι να φοράμε στην γυμναστική […]

BCAA (αμινοξέα): βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη

BCAA (αμινοξέα): βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη - bcaa branched chain amino acid with scoop and dumb XTWYN2H 1

BCAA: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Αυτά τα τρία αμινοξέα θεωρούνται «απαραίτητα» επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνο του, επομένως πρέπει να τα πάρει από τροφές ή και συμπληρώματα διατροφής. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) διαθέτουν μια μοναδική ικανότητα να προάγουν την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των μυών, ακόμη και να μειώνουν τον μυϊκό […]

Γυμναστική στο σπίτι με λάστιχα γυμναστικής – 10 λεπτά αρκούν

Γυμναστική στο σπίτι με λάστιχα γυμναστικής - 10 λεπτά αρκούν - fitness woman resistance band exercising FFQHSF5

Μπορεί τα λάστιχα γυμναστικής να μην φαίνονται συναρπαστικά, όμως έχουν αποδειχθεί από τα καλύτερα “όργανα” γυμναστικής ειδικά αν γυμνάζεστε στο σπίτι. Η πιστοποιημένη personal trainer Rachel Gulotta, δημοσίευσε ένα βίντεο στο προσωπικό της κανάλι στο Youtube δείχνοντας πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λάστιχα αντιστάσεων στο σπίτι για να γυμνάσετε τους μύες σας και συγκεκριμένα τους κοιλιακούς σας, […]

Γιατί τρέμω μετά έντονη γυμναστική;

Γιατί τρέμω μετά έντονη γυμναστική; - woman exercising in gym P5K6H93

Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθουμε ένα τρέμουλο μετά από έντονη γυμναστική. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να συμβεί αυτό, μα τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι που πρέπει να μας ανησυχήσει. Πότε όμως μπορεί να υποδηλώνει κάτι σοβαρότερο; Είναι σημαντικό να προσέξετε και άλλα πιθανά συμπτώματα που έχετε εκείνη την στιγμή, μιας και οι λόγοι […]

Ενισχύστε τις αθλητικές σας επιδόσεις με τις σωστή διατροφή

Ενισχύστε τις αθλητικές σας επιδόσεις με τις σωστή διατροφή - sports woman with healthy food on the kitchen VLJCDBC

Βασική προϋπόθεση για να αποδίδετε στο maximum στις προπονήσεις σας είναι να έχετε μια ισορροπημένη σωστή διατροφή. Επιλέγοντας έξυπνα τι βάζετε στο πιάτο σας, θα είστε σε θέση να έχετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, αλλά και να ενισχύσετε τη μυϊκή σας αποκατάσταση μετά. Ορίστε λοιπόν μερικές τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τις αθλητικές […]

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό.